街头篮球专属技能训练，街头篮球专属技能训练怎么弄

街头篮球专属技能训练街头篮球的专属技能是每个球手都必须掌握的基本功。它包括:控球、传接球、脚步动作、防守、进攻等,这些都是街头篮球的核心内容,也是所有街篮爱好者必须了解和掌握的内容。

一、控球在街头比赛中,控球的目的是将皮球从对方手中抢过来,然后控制住,并迅速把皮球传出或投出,使对方失去控制权。所以,对球员的控球队员的要求很高。

1.

练习方法:持一个中等重量的皮袋,站在离地面一米左右的高度上,用双手抓住袋子,尽量保持身体不动,反复练习。要求每次抓起后,能连续做30次以上,并且要保证动作不变形。

2.

注意事项:练习时,要注意身体的平衡,不能因用力过猛而摔倒;注意保护好头部,避免发生意外。

3.

训练目的及作用:提高球员的控制能力。

二、传接传球1.

练习方法:面对墙站立,两脚与肩同宽,两臂自然下垂,两手相距约10厘米左右。原地双脚前后交替向前跨跳两次(前跨为右脚),落地后再向两侧各跳一次(左、右各1步),同时两腿弯曲,重心落在支撑腿上。接着,以左脚为轴,向右转体180°后,再向左转体90°,同时右手向上举过头顶,左手向下经胸前伸向左侧,然后再换方向进行上述运动。如此重复2组即可。

2.

注意事项:(1)原地跳时,应先屈膝下蹲,然后才能向前跳动。(2)向后转身时应充分蹬地,以免造成向后摔倒。(3)转身时要快速、协调、准确。

3.

训练目的及作用:(1)培养良好的下肢力量和全身协调性。(2)提高腰、髋关节的活动范围,增强腰部力量。(3)提高手臂的力量和灵活性,发展速度。

三、脚步移动1.

练法(1)面对墙壁站立。右脚在前,脚尖朝内,膝盖微曲,左脚尖朝外,脚跟抬起。右手扶在墙上。当听到"1、2、3"或哨响时,立即迈出第一步,随后,迈第二步。依此法依次完成3、4、5.

..步。每走一步,都要用脚跟先着地,然后过渡到全脚踏实。(2)按上述要领,分别完成正交叉、侧交叉跑、后退跑等动作。

2.

要求(1)开始时可慢些,逐渐加快。 (2)跑步中不要出现腾空现象。(3)注意节奏感。(4)注意安全,防止跌倒受伤。

四、防守1.

基本技术(1)正面盯防——防守队员位于被防守队员前方,紧逼被防守者,随时准备断掉其手中的篮球。如果被盯防对象企图突破,则要及时补位。